رمضان والصحة: كيف تصوم دون أن تعرض صحتك للخطر

يصوم ملايين الجزائريين شهر رمضان كل سنة. وبالنسبة لأغلبهم يمر الصيام دون صعوبة. أما من يتعايشون مع مرض مزمن أو يتناولون علاجًا يوميًا فالصيام عندهم يحتاج تحضيرًا — وهذا التحضير يبدأ عند الطبيب.

قبل رمضان: الاستشارة التي تغير كل شيء

إذا كنت مصابًا بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم أو قصور كلوي، أو كنتِ حاملًا، أو تتناول علاجًا طويل الأمد، فاستشر طبيبك قبل بداية الشهر بأسابيع. سيقيّم مدى توافق الصيام مع حالتك، والأهم أنه سيكيّف مواقيت أدويتك وجرعاتها. لا تغيّر مواعيد علاجك من تلقاء نفسك أبدًا: الدواء المأخوذ في وقت خاطئ قد يفقد مفعوله — أو يصبح خطرًا. فكّر في حجز هذه الاستشارة عبر الإنترنت قبل زحمة الأيام الأخيرة من شعبان.

أكل صحي بين الإفطار والسحور

• أفطر تدريجيًا: تمر وماء، ثم الشوربة بعد دقائق — فالمعدة خارجة من ساعات راحة طويلة.
• تجنب الإفراط في المقليات (البوراك والأطباق الدسمة جدًا) التي تسبب الثقل وحرقة المعدة.
• لا تفوّت السحور: فهو الذي يحملك إلى المغرب. فضّل الأطعمة بطيئة الهضم واشرب كفايتك من الماء.
• اشرب الماء بكميات صغيرة على مدار السهرة بدل دفعة واحدة.

علامات توجب الإفطار

الدين نفسه يرخّص للمريض الذي تستدعي حالته ذلك. أفطر واستشر طبيبًا بسرعة في حال: إحساس بالإغماء مع تعرق ورعشة (نقص السكر)، عطش شديد مع تشوش، حمى مرتفعة، ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس. وفي الحالات المستعجلة اتصل بالإسعاف الطبي سامو (16) أو الحماية المدنية (14).

خلال الشهر: ابقَ على صلة بطبيبك

تكيّف عيادات كثيرة مواقيت عملها في رمضان. وإذا ساورك شك — سكر غير مستقر، ضغط يرتفع، عرض جانبي غير معتاد — فإن استشارة عن بعد تمنحك رأيًا طبيًا دون انتظار نهاية الشهر.

تتناول علاجًا يوميًا ورمضان يقترب؟ احجز موعدًا مع طبيبك الآن: دقائق من الاستشارة خير من شهر من الشكوك.